Поиск товара
10.09.2012
Акклиматизация после отпуска

Что делать, если пальмы, горы, клумбы-грядки, да и вообще лето - позади?

Все было ярко и радостно, а теперь... Темнеет рано, работа не клеится, раздражает все.

Как быть?

Так называемая «обратная акклиматизация» чаще всего выражается в банальной хандре. После удачного отдыха она приходит к 35% европейцев. Также, по данным Центра курортологии и восстановительной медицины, в этот период часто обостряются желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые проблемы, неврозы, депрессии. И именно в сентябре-октябре врачи отмечают всплеск ОРВИ и рост новообразований.

Ну точно: приплыли!

Если после отпуска вы...

значит, отпуск прошел на...

резко настраиваетесь на работу

2 балла

начинаете трудиться потихоньку, как обычно

3 балла

придя в офис, долго думаете, чем бы заняться

4 балла

судорожно пытаетесь вспомнить, где вообще работаете

отлично-о-о!

 

Чем сильнее мы вырываемся из привычного образа жизни, тем больше получаем вначале «плюсов», а по окончании отдыха - «минусов».

Самые серьезные последствия приносят: Крутые перемены - климата, образа жизни, круга общения. Переход на другое питание. Загар. В любом случае летние виражи и перепады являются стрессами для некрепких городских организмов. Вот и получается: причин много, а следствие одно: ослабляется иммунная защита. Вылезают все хронические болячки. Мы почти бессильны перед сквозняком или чихающей сотрудницей. Нас легко добивает любая мелочь.

Есть несколько советов, способных сгладить негатив «обратной акклиматизации». Начните с простого.

Дом. Лучше возвращаться за день-два до окончания отпуска, чтобы успеть перевести дух. Кстати, расставаться с отпускными впечатлениями сразу и не стоит. Развесьте дома лучшие фотографии, подготовьте альбом, откройте бутылку вина или баночку меда «оттуда».

Работа. Отдыхая, мы отвыкаем от постоянного напряжения    и привычного ритма. Но     абсолютное отключение   от   реальности   полезно   не   во   всем.

Оказывается, недельный отпуск приводит к меньшему послеотпускному стрессу, чем 2 недельный и больше. А после 3 недель каникул, как показали немецкие исследования, даже снижается коэффициент интеллекта IQ – в среднем на 20%. Приняв это за норму, будем раскачиваться постепенно. В России 80% заявлений об увольнении пишется после отпуска! Не поддавайтесь упадническому настроению – оно скоро пройдет.

Начните как в спорте - с разминки: в первый день спокойно разгребите бумаги на столе, почистите электронную почту, позвоните партнерам, назначьте деловые встречи. Список этих рабочих звонков и встреч полезно составить еще до отъезда в отпуск или в самолете. Это не фатально, 42% американцев вообще берут работу в отпуск. К счастью, Россия не Америка, нам главное - плавный переход.

Образ жизни. Вспомните все хорошие перемены этого отпуска и впустите их в нынешнюю жизнь. Продолжайте в том же духе. Утренняя пробежка в парке - дышим! Аквааэробика - плаваем! Заставки на рабочем столе и в мобильнике: горы, море, цветы, грибы - вспоминаем летние картинки! Поддерживайте уровень эндорфинов - гормонов счастья. В этом вам помогут удовольствия (в том числе вкусные), солнечный свет, секс и все та же физическая активность. Главное - не отлеживаться на диване. Включите в меню самые антидепрессивные продукты: морскую рыбу, апельсины, персики, фундук, молоко, черный шоколад и бананы.

Но, если совсем ничего не помогает войти в рабочий ритм, пора обратиться к достижениям науки 21 века – препаратам, которые помогают успокоиться и влиться в повседневность.

Препарат «Оптимист» оказывает тонизирующее, антидепрессантное действие при снижении жизненного тонуса, подавленности, вялости и унынии, а также способствует нормализации настроения и оптимизации поведенческих реакций.

«Очарование» - БАД от депрессии, который плавно воздействует на эмоциональную сферу, помогает нормализовать психологическое состояние и избежать нервного срыва.

Натуральное успокоительное средство «5 пионов» оказывает целенаправленное защитное действие на нервную систему и предназначено для снятия нервного напряжения, повышенной возбудимости и тревожности, нормализации сна.         

БАД и напиток для быстрой мобилизации сил «Энергофит» и «Энергофит+» обеспечивают организм быстроусвояемыми источниками энергии для клеток мозга, печени и кроветворных клеток. Это приводит к повышению работоспособности и концентрации внимания, улучшению самочувствия и способствует приливу сил и энергии.

«Адаптофит» - это БАД для мобилизации сил, который помогает адаптироваться к любым условиям и оптимизирует работу органов и систем в условиях стресса, при смене сезонов. Также обладает выраженным иммуномодулирующим действием.

 

Aviasales.ru