|
Что делать, если пальмы, горы, клумбы-грядки, да и вообще лето - позади? Все было ярко и радостно, а теперь... Темнеет рано, работа не клеится, раздражает все. Как быть? |
Так называемая «обратная акклиматизация» чаще всего выражается в банальной хандре. После удачного отдыха она приходит к 35% европейцев. Также, по данным Центра курортологии и восстановительной медицины, в этот период часто обостряются желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые проблемы, неврозы, депрессии. И именно в сентябре-октябре врачи отмечают всплеск ОРВИ и рост новообразований.
Ну точно: приплыли!
Если после отпуска вы... |
значит, отпуск прошел на... |
резко настраиваетесь на работу |
2 балла |
начинаете трудиться потихоньку, как обычно |
3 балла |
придя в офис, долго думаете, чем бы заняться |
4 балла |
судорожно пытаетесь вспомнить, где вообще работаете |
отлично-о-о! |
Чем сильнее мы вырываемся из привычного образа жизни, тем больше получаем вначале «плюсов», а по окончании отдыха - «минусов».
Самые серьезные последствия приносят: Крутые перемены - климата, образа жизни, круга общения. Переход на другое питание. Загар. В любом случае летние виражи и перепады являются стрессами для некрепких городских организмов. Вот и получается: причин много, а следствие одно: ослабляется иммунная защита. Вылезают все хронические болячки. Мы почти бессильны перед сквозняком или чихающей сотрудницей. Нас легко добивает любая мелочь.
Есть несколько советов, способных сгладить негатив «обратной акклиматизации». Начните с простого.
Дом. Лучше возвращаться за день-два до окончания отпуска, чтобы успеть перевести дух. Кстати, расставаться с отпускными впечатлениями сразу и не стоит. Развесьте дома лучшие фотографии, подготовьте альбом, откройте бутылку вина или баночку меда «оттуда».
Работа. Отдыхая, мы отвыкаем от постоянного напряжения и привычного ритма. Но абсолютное отключение от реальности полезно не во всем.
|
Оказывается, недельный отпуск приводит к меньшему послеотпускному стрессу, чем 2 недельный и больше. А после 3 недель каникул, как показали немецкие исследования, даже снижается коэффициент интеллекта IQ – в среднем на 20%. Приняв это за норму, будем раскачиваться постепенно. В России 80% заявлений об увольнении пишется после отпуска! Не поддавайтесь упадническому настроению – оно скоро пройдет. |
Начните как в спорте - с разминки: в первый день спокойно разгребите бумаги на столе, почистите электронную почту, позвоните партнерам, назначьте деловые встречи. Список этих рабочих звонков и встреч полезно составить еще до отъезда в отпуск или в самолете. Это не фатально, 42% американцев вообще берут работу в отпуск. К счастью, Россия не Америка, нам главное - плавный переход.
Образ жизни. Вспомните все хорошие перемены этого отпуска и впустите их в нынешнюю жизнь. Продолжайте в том же духе. Утренняя пробежка в парке - дышим! Аквааэробика - плаваем! Заставки на рабочем столе и в мобильнике: горы, море, цветы, грибы - вспоминаем летние картинки! Поддерживайте уровень эндорфинов - гормонов счастья. В этом вам помогут удовольствия (в том числе вкусные), солнечный свет, секс и все та же физическая активность. Главное - не отлеживаться на диване. Включите в меню самые антидепрессивные продукты: морскую рыбу, апельсины, персики, фундук, молоко, черный шоколад и бананы.
Но, если совсем ничего не помогает войти в рабочий ритм, пора обратиться к достижениям науки 21 века – препаратам, которые помогают успокоиться и влиться в повседневность.
Препарат «Оптимист» оказывает тонизирующее, антидепрессантное действие при снижении жизненного тонуса, подавленности, вялости и унынии, а также способствует нормализации настроения и оптимизации поведенческих реакций.
«Очарование» - БАД от депрессии, который плавно воздействует на эмоциональную сферу, помогает нормализовать психологическое состояние и избежать нервного срыва.
Натуральное успокоительное средство «5 пионов» оказывает целенаправленное защитное действие на нервную систему и предназначено для снятия нервного напряжения, повышенной возбудимости и тревожности, нормализации сна.
БАД и напиток для быстрой мобилизации сил «Энергофит» и «Энергофит+» обеспечивают организм быстроусвояемыми источниками энергии для клеток мозга, печени и кроветворных клеток. Это приводит к повышению работоспособности и концентрации внимания, улучшению самочувствия и способствует приливу сил и энергии.
«Адаптофит» - это БАД для мобилизации сил, который помогает адаптироваться к любым условиям и оптимизирует работу органов и систем в условиях стресса, при смене сезонов. Также обладает выраженным иммуномодулирующим действием.